Att må bra börjar inte med perfekta omständigheter.
Inte med att ha koll på allt, prestera på topp eller fylla varje minut med produktivitet.
Nej, det börjar i något mycket mer grundläggande.
I något som forskningen gång på gång visar är avgörande för vårt välmående:
Att möta oss själva med vänlighet.
Självmedkänsla
Studier inom psykologi visar att självmedkänsla (self-compassion) är en av de starkaste faktorerna för att bygga hållbart välbefinnande.
Det innebär inte att ”ge upp” eller ”släppa allt” – tvärtom.
Det innebär att vara på sin egen sida.
Att kunna se på sig själv med värme, särskilt när livet känns svårt.
Att må bra handlar sällan om att göra mer.
Det handlar oftare om att göra annorlunda.
Att lyssna.
Att lyssna på dig själv – på riktigt.
Inte bara på vad du presterar.
Utan på vad du längtar efter. Vad som får dig att känna mening.
Lyssna på dig själv – på riktigt
Att lyssna på dig själv – på riktigt.
Inte bara på vad du presterar.
Utan på vad du längtar efter. Vad som får dig att känna mening.
Forskning inom motivationspsykologi, särskilt Self-Determination Theory, visar att vi mår som bäst när vi får känna oss autonoma – det vill säga att vi gör saker för att de är meningsfulla för oss, inte bara för att de förväntas av oss.
Att leva i linje med sina egna behov, värderingar och gränser bygger inte bara inre lugn – det stärker också motivationen och livsglädjen.
Så vad betyder det för dig, just nu?
Kanske handlar det om att stanna upp en stund.
Att inte rusa vidare.
Att ge dig själv tillåtelse att vara mänsklig, och värdefull – precis som du är.
När mår du som bäst – om du får känna efter, utan krav?
Det är en fråga som inte kräver ett snabbt svar.
Men kanske är det i själva lyssnandet som något viktigt börjar röra på sig.
Och om du behöver en påminnelse:
Du behöver inte förtjäna vila.
Du behöver inte prestera för att vara värd kärlek.
Du får må bra – bara för att du finns.
Marie-Louice Wallin
ICF Certifierad Coach (PCC), Stresspedagog
Utbildare, föreläsare