Psykisk hälsa
Psykisk hälsa och psykiskt välmående är begrepp som i dag ofta nämns. Psykisk hälsa är ett mångfacetterat ämne, som behöver ses i sin helhet.
Vi kan dela in psykisk hälsa i fyra delar:
- Livstillfredställelse
- Psykisk hälsa
- Resiliens
- Psykisk ohälsa
Livstillfredsställelse
Livstillfredsställelse kan definieras som en kognitiv uppskattning av det subjektiva välbefinnandet, vilket har en stark koppling till det subjektiva hälsotillståndet.
Med detta menas att den utvärdering du gör av ditt liv relaterat vad du satt upp som utvärderingskriterier för ett gott liv tillsammans avgör hur du uppfattar din tillfredställelse med livet.
Livstillfredsställelse förefaller inte vara konstant genom livet utan förändras både av livshändelser och den livsfas man befinner sig i, dessutom är ens livstillfredställelse något vi har stor makt att påverka över tid.
Psykisk hälsa
WHO definierar psykisk hälsa som ett tillstånd av psykiskt välbefinnande där varje individ kan förverkliga sina egna möjligheter, klara av vanliga påfrestningar, arbeta produktivt och bidra till det samhälle som hen lever i.
Psykisk hälsa är alltså inte detsamma som frånvaron av psykisk sjukdom.
De tre beståndsdelarna som utgör psykisk hälsa är subjektivt välmående (hur bra det känns), psykologiskt välmående (hur väl man fungerar) och resiliens (hur tålig man är).
Resiliens
Psykologisk resiliens är en individs förmåga att hantera stress, motgångar och trauma. Denna förmåga kan leda till att individen ”studsar tillbaka” till ett tidigare tillstånd av normal funktion, eller helt enkelt inte uppvisar någon negativ påverkan alls.
En övervägande del av nutida forskning visar att en individs förmåga till resiliens beror på dennes möjlighet att interagera med sin omgivning och därigenom ta del av sådant som främjar välbefinnandet, eller som skyddar mot en överväldigande påverkan från riskfaktorer.
Exempel på sådant som skapar en god nivå av resiliens är hög frekvens av positiva sociala interaktioner, kognitiv flexibilitet, optimism, målbilder och motivation/engagemang.
Psykisk ohälsa
Psykisk ohälsa är ett samlingsbegrepp för tillstånd av olika svårighetsgrad och varaktighet. Hit hör psykiatriska tillstånd, men även vissa psykiska besvär.
Psykiska besvär
Psykiska besvär kan uttryckas som exempelvis nedstämdhet, oro eller sömnbesvär. Även kroppsliga besvär kan förekomma så som huvudvärk, magont eller yrsel. Psykiska besvär som uppstår till följd av vanliga påfrestningar är ofta övergående och lättar när situationen har förändrats, eller när vi själva har anpassat oss. Psykiska besvär som är ihållande och svåra kan innebära större svårigheter, t.ex. med att klara av vardagen. Besvären är dock inte så komplexa att de uppfyller kriterierna för en psykiatrisk diagnos.
Psykiatriska tillstånd
Psykiatriska tillstånd är diagnosticerad psykisk ohälsa. För att en diagnos ska kunna ställas måste flera olika symptom föreligga och symtomen ska ha funnits under en längre sammanhängande tid. Även funktionsförmågan ska vara nedsatt. Psykiatriska tillstånd delas in i psykiska sjukdomar och syndrom samt neuropsykiatriska funktionsnedsättningar.
Boka Välmåendecoaching
Tveka inte att höra av dig med dina frågor om hur Välmåendecoaching kan hjälpa just dig att öka ditt välmående