Triggers har du säkert hört talas om.
Men har du hört talas om Glimmers?
Vad är skill­naden mellan Glimmers och Triggers?

Glimmers

Glimmers är de små, positiva ögonblicken i vardagen,  ofta så subtila att du knappt lägger märke till dem. Men de har stor effekt.

Det fina med Glimmers är att du inte behöver prestera för att nå dem. Det räcker med att du är uppmärksam. Dina Glimmers finns hela tiden runt omkring dig i din vardag.

Vilka Glimmers har du runt sig, i din vardag, varje dag?

Triggers

Kanske är du sedan tidigare bekant med begreppet Triggers.

En trigger är något som väcker en stark känslo­mässig reaktion i oss, ofta kopplad till tidigare negativa erfaren­heter.

Det kan vara en ton i någons röst, ett ord, en lukt eller en situation som vårt nervsystem tolkar som hotfull, även om den objektivt sett inte är det.

Ur ett neuro­ve­ten­skapligt perspektiv aktiveras ofta amygdala, hjärnans larmsystem, vid triggers. Det sker snabbt, ibland innan vi hinner tänka, eftersom hjärnan priori­terar överlevnad framför logik. Det är därför vi kan reagera innan vi förstår varför.

Att bli medveten om sina triggers är inte ett tecken på svaghet, utan ett första steg mot självre­glering, själv­kän­nedom och emotionell läkning.

Glimmers vs Triggers

Skill­naden mellan glimmers och triggers handlar om hur våra nervsystem reagerar på olika stimuli – det ena på ett positivt sätt och det andra på ett negativt.

Glimmers

• Definition: Små ögonblick eller signaler som aktiverar trygghet, lugn eller glädje i nervsy­stemet.
• Effekt: De hjälper oss att känna oss trygga, harmo­niska och närva­rande. Nervsy­stemet går mot ett lugnt, reglerat tillstånd.
• Exempel:
  • En varm solstråle på huden
  • Ett vänligt leende från en främling
  • Ljudet av fågel­kvitter eller havsvågor
  • Doften av kaffe som påminner om en trygg plats

Glimmers kommer från teorin om polyva­gal­teorin, myntat av Deb Dana, och hjälper till att bygga resiliens och välbe­fin­nande.

⚠️ Triggers

• Definition: Stimuli som aktiverar stress, rädsla, ångest eller andra obehagliga känslor.
• Effekt: Nervsy­stemet går in i kamp-/flykt-/frys­re­aktion
• Exempel:
  • Ett argt tonfall som påminner om tidigare konflikter
  • En lukt eller plats som kopplas till ett trauma
  • En oväntad förändring i planerna

Triggers är ofta kopplade till tidigare negativa erfaren­heter och kan ske omedvetet.

Samman­fattning:

Typ              Glimmers                                        Triggers

Effekt           Skapar trygghet, glädje, lugn      Skapar stress, rädsla, oro

System       Aktiverar tryggt nervsystem        Aktiverar stress­re­spons

Ursprung    Ofta subtila, positiva stimuli       Ofta kopplat till trauma/negativa minnen

Syfte           Främjar reglering och balans      Signal för skydd eller fara

Marie-Louice Wallin
ICF Certi­fierad Coach (PCC), Stresspe­dagog
Utbildare, föreläsare