Personliga gränser - gränser av självkärlek och respekt
Är du rädd om dina personliga gränser?
Ibland tappar jag mina personliga gränser och blir påmind om hur det påverkar min självkänsla negativt. När jag tappar bort mina personliga gränser gör jag avkall på mina behov och det som är viktigt för mig till förmån för någon annans behov.
Stå upp för våra egna behov
Att stå upp för våra egna behov och lär oss att säga "nej" utan att känna skuld, förstärker inte bara vår självkänsla – vi visar också respekt för oss själva. Det är inte alltid lätt, men varje gång vi sätter en gräns, bygger vi en grund av självrespekt och trygghet.
Att sätta gränser handlar inte om att vara hård eller distanserad. Tvärtom, det handlar om att vara tydligt med vad vi behöver för att må bra, och det skapar faktiskt djupare och mer genuina relationer. När vi visar var våra gränser går, bjuder vi andra att göra detsamma, vilket kan skapa mer ärliga och respektfulla relationer.
Så om du, som jag, jobbar på att bli bättre på detta – börja med små steg! Lyssna inåt och våga stå upp för dig själv, även när det känns utmanande.
Din självkänsla kommer att tacka dig, och du kommer att märka att livet blir lite mer i linje med dig själv och dina behov.
Personliga gränser - utmaningar i en tid med många valmöjligheter
Att sätta personliga gränser, och kanske framför allt att hålla kvar vid dem, kan vara en utmaning i en tid med många valmöjligheter, stora krav och högt tempo. För mig, och kanske även för dig, är detta ett pågående arbete, som ibland är lättare och ibland svårare.
Våra personliga gränser är viktiga för att värna om oss själva. Våra personliga gränser är ett sätt att värna om och ge utrymme för våra egna behov. För att ge våra egna behov utrymme kan vi ibland behöva säga nej till yttre krav och andras behov.
För att kunna sätta personliga gränser behöver vi känna och respektera våra egna behov och önskningar. Vi behöver ställa oss frågan ”Vad är viktigt för mig, på riktigt viktigt?” När vi hittar svaret på den frågan blir det lättare att sätta och hålla krav vid våra personliga gränser.
Säga nej
Att säga nej eller stå upp för vad som är bäst för oss kan kännas obekvämt, men varje gång vi gör det visar vi respekt för oss själva. Det handlar om att lära känna sina egna behov och lyssna på dem, även när det innebär att vi måste göra svåra val.
När vi sätter våra gränser skapar vi ett utrymme där vi kan utvecklas på ett sätt som stärker oss inifrån och ut. Personliga gränser gör att vi blir tydligare och autentiska, vilket gör att även våra relationer blir tryggare och djupare. Personliga gränser är både för vår egen skull och för de människor vi har omkring oss. I längden leder det till starkare relationer
Små steg
Att börja i små steg är ofta hjälpsamt. Att börja träna i situationer där du känner dig trygg är ett sätt att vara snäll mot dig själv. Att våga säga nej till sådant som inte känns rätt och prioritera sådant som faktiskt ger energi.
Vilka gränser, med kärlek och tydlighet, behöver du?
Vad behöver du säga nej till för att prioritera sådant som på riktigt är betydelse fullt för dig?
Marie-Louice Wallin
ICF Certifierad Coach (PCC), Stresspedagog