Självkänsla - Du är unik och värdefull precis som du är.
Brukar du jämföra dig med andra?
Fokuserar du på dina svagheter istället för att fokusera på dina styrkor?
Har du lättare för att vara snäll mot andra än att vara snäll mot dig själv?
Du är inte ensam. Vi är många som arbetar för att gör ett skifte i vår självkänsla.
Att stärka och värna om sin självkänsla är någonting som ofta kommer upp för mina coachingklienter, oavsett vilket det primära ämnet är för coachingen. Att vi ofta landar i frågor kring självkänsla visar hur viktig del detta är för övriga delar av livet.
Självförtroende och självkänsla
Självförtroende är det värde du ger dig själv kopplat till vad du gör och vad du kan.
Självkänsla är det värde du ger dig för den du är. Självkänsla är grunden till ditt välmående och hur du ser på dig själv.
Självförtroende
- Handlar om tilliten till sin egen förmåga att prestera eller klara av specifika uppgifter.
- Är situationsbundet – du kan ha starkt självförtroende inom ett område (t.ex. att spela fotboll eller hålla presentationer) men svagt inom ett annat (t.ex. att laga mat).
- Bygger ofta på erfarenheter och framgångar. När vi lyckas med något växer vårt självförtroende.
- Självförtroende är kopplat till vad du gör och din tro på din förmåga att prestera.
Exempel: "Jag är bra på att lösa problem och vet att jag kan hantera utmaningar på jobbet."
Självkänsla
- Handlar om hur vi värderar oss själva som personer, oavsett prestationer eller vad andra tycker.
- Är mer grundläggande och stabilt än självförtroende – det handlar om att acceptera och respektera sig själv som man är.
- Påverkas av hur vi upplever vår egenvärde och vår förmåga att hantera livets upp- och nedgångar.
- Självkänsla är kopplat till vem du är och din grundläggande känsla av att duga och vara värd något.
Exempel: "Jag är värdefull och tillräcklig precis som jag är, även om jag misslyckas ibland."
Både självförtroende och självkänsla är viktiga, men en stark självkänsla ger en stabil grund som inte skakar lika lätt vid motgångar.
Bygga och stärka din självkänsla
Här är tre enkla steg som kan hjälpa dig att bygga upp och stärka din självkänsla:
❤️Acceptera dig själv precis som du är
Att vara snäll mot sig själv och acceptera sina brister är första steget mot att bygga en stark självkänsla. Inget och ingen är perfekt – och det är okej!
❤️Fokusera på dina styrkor
Skriv ner vad du är bra på, oavsett hur litet eller stort det känns. Att påminna dig själv om dina talanger och styrkor kan göra underverk för din självkänsla.
❤️Släpp jämförelser
Jämförelse med andra leder ofta till att vi känner oss mindre värda. Fokusera istället på din egen utveckling och vad som gör dig lycklig!
❤️Du är unik och värdefull precis som du är.
Ta små steg varje dag för att bygga upp din självkänsla och se den växa över tid.
Tänk dig att du är din egen bästa vän, hur skulle du då möta dig själv utifrån de tre stegen här ovan?
Marie-Louice Wallin
ICF Certifierad Coach (PCC), Stresspedagog