Sommar, sol och återhämtning

Så kom den äntligen - den efter­längtade sommaren och den välbe­hövliga semestern.

Under några veckor har vi olika behov, viljor och kanske måsten att fördela vår tid på. Våra behov, det vi vill och det vi måste ligger ibland nära varandra. Vi kan tro att det vi vill är det vi måste, att det vi vill är det vi behöver- vilket inte alltid är fallet.

Dessa sommar­veckor ger oss en naturlig och välbe­hövlig paus från vardagens stress och krav. Var dock vaksam så att inte vardagens stress och krav byts ut mot semesterns stress och krav.

Att medve­tan­degöra vilka dina behov är, vad du vill och vad du kanske måste kommer att göra det lättare för dig att prioritera och göra val som ger dig energi och glädje. Val som är hållbara och gör att du håller i längden.

Vad behöver du?

Under den här tiden har vi extra möjlig­heter att fylla på våra grund­läg­gande behov av vila och återhämtning.

Vi vet i dag att stress inte är farligt. Det som är farligt är bristen på tillräcklig återhämtning.

Några av våra mest grund­läg­gande behov handlar om vila och återhämtning, näring (fysiskt, mentalt och själsligt), fysisk aktivitet, närhet och social inter­aktion.

Kanske behöver du oplanerad tid, att bara vara, umgänge med vänner och familj.

Fråga dig själv
- Vad behöver jag just nu?
- Vilka behov har jag försakat under den sista tiden?
- Vilka behov behöver jag "boosta" för stå bättre rustad för kommande utmaningar och möjlig­heter?
- Hur kan jag fylla på mina "behovs­depåer"
- Vad ger mig det jag behöver?

När du har fyllt på dina "behovs­depåer" kommer du att ha mer energi till både det du vill och det du kanske känner att du måste.

Vad vill du?

Kanske vill du se nya platser, känna nya smaker eller uppleva någonting annorlunda.

Kanske vill du lära dig någonting nytt, utveckla en ny vana, skapa någonting, börja med eller återuppta en hobby.

Det du vill är ofta det som gör dig riktigt glad och engagerad - det som gör att du tappar både tid och rum för en stund.

Fråga dig själv
- Om allt vore möjligt- vad skulle jag göra då?
- Hur kan jag i dag ta det första steget på vägen dit?

Att ge dig tillfällen att göra det du allra helst vill ger dig energi, glädje och inspi­ration - viktiga drivkrafter för att känna att du lever ett rikt liv.

Vad måste du? Måste du det?

Livet består av både behov, viljor och till viss del av måsten.

Måsten är ofta sådant som du känner ett motstånd inför. Att identi­fiera motståndet kommer att göra det lättare för dig att förhålla dig till det, du kan göra ett medvetet val och du vet varför du gör det.  Det blir då även lättare att fundera över om du verkligen måste, eller om du kan göra ett annat val.

Fråga dig själv
- Måste jag verkligen - eller kan jag göra ett annat val?
- Kan jag omfor­mulera måste? Tex det vore bra för mig att....
- Finns det någon vinst för mig i detta måste? 

När du har gett dig det du behöver och det du vill känns dina måsten lättare att bära.

Behöver, vill och måste- året runt

Att reflektera och göra medvetna val för att vara hållbar är givetvis lika viktigt under hela året.

Att regel­bundet ge dig tid för att reflektera över hur du ska prioritera din tid utifrån dina behov, det du vill och det du kanske måste, gör att det är du som bestämmer över och tar ansvar för din tid.

Jag önskar dig en sommar fylld med just det du behöver och önskar
för att skapa balans och välmående.

/Marie-Louice
ICF Certi­fierad Coach (PCC), Stresspe­dagog, Certi­fierad Massör