Vad händer i kroppen vid stress?
När du är stressad aktiveras kroppens alarmsystem. Pulsen ökar, kroppen går upp i varv och fokus riktas mot att “lösa situationen”.
Problemet är när det aldrig riktigt stängs av. Då kan du känna dig trött, spänd eller orolig, även när du egentligen är ledig.
Vanliga orsaker till stress
Stress handlar sällan bara om yttre krav.
Ofta finns det också inre drivkrafter som:
- höga krav på dig själv
- svårt att säga nej
- behov av kontroll
- rädsla för att inte räcka till
3 sätt att minska stress i vardagen
Här är tre enkla steg att börja med:
1. Sänk tempot – medvetet
Gör en sak i taget.
2. Pausa även när du “inte har tid”
Det är då du behöver det som mest.
3. Sätt gränser – i små steg
Börja där det känns möjligt, inte perfekt.
Kanske känner du igen dig?
Du är trött. Inte bara i kroppen, utan i huvudet.
Tankarna stannar inte. Och hur mycket du än försöker slappna av så fortsätter det.
Många som upplever stress har också en låg självkänsla. Detta är något vi jobbar med i livscoaching
Hur hanterar man stress snabbt?
Det snabbaste sättet att minska stress är att sänka tempot, pausa och minska kraven, även tillfälligt.
Men för långsiktig förändring behöver du förstå vad som driver stressen.
Tack Marie-Louice, för ditt fantastiska lyssnande, och för de öppna frågor du gav, som hjälpte mig att sortera mina tankar.
Jag märker att jag fortsätter att använda mig av de lärdomar våra samtal gav mig / Margaretha