Varför är det så svårt att förändra något – även när vi verkligen vill?
Har du någon gång bestämt dig för att göra en förändring i ditt liv? Verkligen bestämt dig.
Kanske ville du börja prioritera dig själv, sätta gränser, minska stressen eller sluta ställa så höga krav på dig själv.
Du visste vad du ville. Du var motiverad och hade bestämt dig för att den här gången skulle det bli annorlunda.
Men efter ett tag hände något.
Vardagen tog över. Gamla vanor smög sig tillbaka. Det som först kändes självklart blev plötsligt svårt.
Och kanske började du ifrågasätta dig själv.
Varför lyckas jag inte? Jag vet ju vad jag behöver göra!
Att vilja förändras är inte samma sak som att förändra
Vi tänker ofta att förändring handlar om motivation och viljestyrka. Att om vi bara vill tillräckligt mycket så kommer vi att lyckas.
Men så enkelt är det sällan.
Våra tankemönster, beteenden och vanor har formats under lång tid. De har ofta fyllt en funktion i våra liv, även om de inte längre hjälper oss i den riktning vi vill.
Att exempelvis börja sätta gränser handlar inte bara om att lära sig säga nej. Det kan också handla om att våga möta andras besvikelse, hantera dåligt samvete eller förändra föreställningar om vem man behöver vara för att duga.
Att minska stressen handlar kanske inte bara om att planera sin tid bättre, utan också om att förstå varför man ständigt känner ett behov av att prestera.
För att skapa en hållbar förändring behöver vi ibland förstå inte bara vad vi gör, utan också varför vi gör det.
Förändring är en process – inte ett beslut
Ett beslut kan fattas på ett ögonblick. Men att omsätta beslutet i handling och skapa nya vanor tar tid.
Under en förändringsprocess behöver vi ofta:
- Bli medvetna om våra invanda mönster och vad som styr våra beteenden.
- Förstå vad som verkligen är viktigt för oss och varför vi vill förändra något.
- Sätta realistiska mål och ta konkreta steg i önskad riktning.
- Lära oss att hantera motstånd, osäkerhet och bakslag.
- Hitta sätt att hålla fast vid förändringen även när motivationen sviktar.
Och kanske viktigast av allt – acceptera att förändring sällan sker i en rak linje.
Ibland tar vi stora kliv framåt. Ibland står vi stilla och ibland faller vi tillbaka i gamla mönster.
Det betyder inte att vi har misslyckats. Det kan vara en naturlig del av att lära oss något nytt.
Vad händer om du ger din förändring tid?
Vi lever i ett samhälle där mycket ska gå snabbt. Vi vill gärna se resultat direkt, även när det gäller vår personliga utveckling.
Men tänk om du i stället gav dig själv tid att utforska, pröva, reflektera och utvecklas? Tänk om du slutade betrakta förändring som något du ska klara av och i stället såg den som en process där du får växa och lära dig längs vägen?
Det är inte alltid fler råd eller mer kunskap du behöver. Ibland behöver du någon som hjälper dig att omsätta det vi redan vet i verklig förändring.
6 månaders coachingprogram för hållbar förändring
Jag har skapat ett nytt coachingprogram för dig som har bestämt dig för att förändra något i ditt liv och vill ge dig själv möjlighet att göra det på ett hållbart sätt.
Under sex månader arbetar vi tillsammans med just den förändring du vill genomföra.
Vi utgår från din situation, dina behov och dina mål. Du får möjlighet att utveckla din självkännedom, utmana invanda tankemönster och hitta nya sätt att agera.
Jag finns med som stöd under hela processen – för att lyssna, utmana, uppmuntra och hjälpa dig att hålla riktningen, även när det känns svårt.
Det här ingår:
- 8 individuella coachingsessioner online.
- Övningar och reflektioner anpassade efter din situation.
- Avstämningar via mejl varannan vecka.
- Stöd genom förändringsprocessens olika steg.
Vilken förändring längtar du efter?
Kanske vet du redan vad du vill förändra. Kanske har du funderat länge, men ännu inte tagit steget.
Jag vill bjuda in dig att fundera över två frågor:
Vad skulle kunna bli annorlunda i ditt liv om du genomförde den förändring du längtar efter?
Vad skulle det innebära för dig om du om sex månader hade kommit en bra bit på väg?
Du behöver inte förändra allt på en gång. Men du kan börja med ett steg.
Vill du veta mer om mitt nya coachingprogram?
Varmt välkommen att kontakta mig eller boka ett första samtal, så utforskar vi om programmet passar dig och den förändring du vill göra.
Kontakt mig
070-3744027
ml@novus-utveckling.se
Boka coaching
Marie-Louice Wallin
ICF Certiferad Coach, Stresspedagog, KBT