Förändring och möjligheter
Förändring och möjligheter är delar av livet. Ibland vill du skapa en förändringar för att du ska må bra och fungera optimalt. Ibland behöver du hantera en ej självvald förändring, för att du ska må bra och fungera optimalt.
Förändringar är det enda vi kan vara säkra på i livet. Livet erbjuder oss förändringar, vare sig vi vill det eller ej.
Varje förändring innehåller, ej ännu, utforskade möjligheter och lärdomar.
Förändring och utveckling - Hot eller möjlighet?
Förändring och utveckling är nära sammanknippat med hot och möjlighet.
Brukar du reagera med ilska, avståndstagande, ifrågasättande eller motarbetande när förändringar kommer upp på agendan? Då är det reptilhjärna (den äldsta del av hjärnan, som du har gemensamt med lägre stående däggdjur) som står till - för att skydda dig mot ett upplevt hot.(fly, fäkta eller spela död).
Vi lever i dag i en tid med många och ofta snabba förändringar. Din hjärna, som inte har genomgått lika stora förändringar som livet i övrigt, upplever ofta dessa ständiga förringar och denna osäkerhet som ett hot.
Hjärnans främsta uppgift är att värna om din överlevnad och skydda dig från hot och skada.
I en föränderlig tid har hjärnan fullt upp med att hinna bearbeta alla intryck och ställningstaganden som behöver göras.
Att ta in besked, fatta beslut och tänka i nya banor kräver energi.
Har du kommit på dig själv med att göra samma misstag flera gånger, att göra på samma sätt fast du vet att det inte kommer att fungera den här gången heller? Det är reptilhjärna som slår till igen. Det tar energi att ta in nytt och tänka nytt - i ett läge av upplevt hot spenderar hjärnan sin energi på att överleva. (fly, fäkta eller spela död).
Förändring - Tid för nya möjligheter
Livet är naturligt och kontinuerligt i förändring. Det är så vi växer och utvecklas, lär nytt och får nya perspektiv.
Förändring och utveckling är ledord i dagens moderna samhälle. Förändringar och utveckling kan upplevas väldigt olika av olika personer, och olika av samma person i livets olika skeden. Per definition innebär alla förändringar ett visst mått av osäkerhet- du vet vad du har men inte vad du får. Ibland kanske du känner dig inspirerad och ibland känner du kanske oro och osäkerhet inför förändringar.
Förändringar sker vare sig du vill det eller inte.
I bland vill du kanske skapa en förändring, men vet kanske inte riktigt till vad och hur.
Ibland befinner du dig en en förändring som du själv inte valt- du kanske känner dig vilsen och behöver hjälp att hitta fotfästet och ta ut en ny riktning
Oavsett om du befinner dig i en förändring som du själv önskar eller en förändring som du helst inte vill befinna dig i är coaching ett kraftfullt verktyg för att hjälpa dig att hitta nya vägar och möjligheter.
Trygghet för din reptilhjärna - goda förutsättningar för förändring
I ett läge av upplevt eller faktiskt hot spenderar hjärnan sin energi på att överleva (fly, fäkta eller spela död). Detta gör att du inte alltid resonerar på det mest kloka sättet, att du gör upprepade "misstag", tappar din energi och kanske undviker det som känns hotfullt. I tider av stora eller många förändringar är det värdefullt att stanna och reflektera- att ge dig själv tanketid, tid för att landa och ta ut en ny riktning. Förändringar som du önskar genomföra eller hantera kräver din tid och ditt fokus. Motivation, tydliga mål och nya handlingar är viktiga för att du ska hitta de nya möjligheternas skatter.
Att skapa eller hantera en förändring förändring kräver ofta både ett mentalt och ett praktiskt arbete. För att veta hur och på viket sätt du vill göra förändringen ger coaching dig verktyg för att reflektera över vad som är viktigt för just dig.
- Vad är viktigt, på riktigt viktigt, för mig?
- Vem är jag?
- Vem vill jag vara?
- Hur vill jag leva mitt liv?
- Vad vill jag bidra med till i världen?
I tider av förändring, vare sig den är självvald eller inte, behöver du skapa lugn och trygghet för din reptilhjärna. I coachingen arbetar vi strukturerat och i ett tempo som är anpassat efter dig och just dina förutsättningar. Du får verktyg för att
- ta dina känslor på konstruktivt allvar
- ta reda på fakta
- fokusera på en sak i taget
- sätt tydliga och realistiska mål
- ta små steg i rätt riktning
- be om stöd och hjälp då du behöver
- ge dig själv positiv feedback
- fira dina framgångar (hjärnan stimuleras av belöningar)
Marie-Louice Wallin
ICF Certifierad Coach (ACC), Stresspedagog, Utbildare
Läs mer om coachning som kraftfullt verktyg vid förändringar