Självkänsla växer när vi visar självrespekt
Vi pratar ofta om självkänsla som något vi har, eller inte har.
Men sanningen är att självkänsla inte är en fast egenskap.
Självkänsla är som kondition, något vi bygger upp, tappar bort ibland och kan träna upp igen.
Själv påminns jag om det då och då, särskilt när självtvivlet smyger sig på.
När jag börjar jämföra mig med andra. När jag undrar om jag räcker till.
Och förr tolkade jag det som att något var fel på mig.
Men nu vet jag bättre.
Det betyder inte att jag är svag. Det betyder bara att det är dags att träna igen.
Forskning inom psykologi, särskilt inom självmedkänsla, visar att självkänsla växer när vi behandlar oss själva med respekt, inte när vi presterar perfekt.
Det handlar inte om att "tänka stort" – det handlar om att agera smått men medvetet och kontinuerlig.
För självkänsla är inte något du en gång bygger och sen har för alltid.
Den behöver underhållas, bekräftas och få näring.
Och det börjar i det lilla, varje gång du väljer att stå på din egen sida och se ditt eget värde.
Så om du känt dig lite skör eller självkritisk på sistone, ta det som en påminnelse. Inte som ett misslyckande. Det är bara dags att börja träna igen.
Träna lite varje dag
Prata vänligt med sig själv
Säg nej när det behövs
Sätt gränser som känns sunda
Fira det som gick bra idag
Ge dig det du behöver, verkligen behöver, för att du är värd det
Jag tror att vi behöver skapa fler sammanhang där det är viktigare att vara nyfiken än att vara perfekt. Där vi får vara i rörelse och utveckling.
För när vi tillåter oss att vara mänskliga, med både styrkor och utvecklingsområden, får både vi själva, våra idéer och våra relationer en chans att växa.
Så idag vill jag skicka med dig en enkel, men kraftfull fråga:
Vad behöver, verkligen behöver du i dag?
Marie-Louice Wallin
ICF Certifierad Coach (PCC), Stresspedagog